Izazovi samopouzdanja i samopoštovanja dio su svakodnevnog života. Važno je naučiti kako se nositi s neuspjehom i negativnim iskustvima.
Samopouzdanje i samopoštovanje mogu se naučiti i uvježbati. Ovo učenje zahtijeva promjenu, nova ponašanja, vrijeme i energiju. Izgradnja samopouzdanja i samopoštovanja podrazumijeva napuštanje starih navika i razvoj novih, korisnijih. Jedna od ključnih navika koje treba prekinuti jeste negativno razmišljanje. Takve su misli vjerovatno toliko ukorijenjene u vašem umu da pretpostavljate da su nepromjenjive, ali nisu. Učenje kako prepoznati i suočiti se s vlastitim negativnim mislima učinkovit je način za početak rada na povećanju samopoštovanja. U nastavku su neke sugestije kako biste krenuli u uspostavljanje višeg samopoštovanja i samopouzdanja:
• Prestanite suditi o sebi prema onome što vam se dešava u životu. Ne gradite povjerenje u sebe samo na osnovu vanjskih događaja.
• Oprostite sebi i drugima greške iz prošlosti. Ostajanje u prošlim problemima i patnjama troši mnogo vremena i energije koju možete usmjeriti na produktivnije načine.
• Naučite razmišljati drugačije. Kada vas preplave samokritičnost i osjećaj nesigurnosti, samo ih prepoznajte i preusmjerite u pozitivne misli.
• Postavite ciljeve u skladu s onim što realno možete postići i radite korak po korak na razvoju svog potencijala.
• Istaknite svoje vrline i snage. Usmjerite se na ono što možete umjesto na ono što ne možete.
Samopouzdanje i samopoštovanje su naučeni, a ne urođeni. Zbog toga nedostatak samopouzdanja ne mora biti trajan. Budući da su niski ili nikakvi nivoi samopouzdanja i samopoštovanja stečeni, mogu se poboljšati vježbom i usvajanjem novih stavova i navika. Razvijanje samopouzdanja i samopoštovanja često se uspješno rješava i kroz psihoterapiju.