Izazovi za naše samopouzdanje i samopoštovanje dio su svakodnevnog života. Važno je naučiti kako prevladati neuspjeh i negativna iskustva.
Samopouzdanje i samopoštovanje mogu se naučiti i uvježbati. Ovaj proces zahtijeva promjene, nova ponašanja, vrijeme i energiju. Razvoj samopouzdanja i samopoštovanja podrazumijeva odustajanje od starih navika i usvajanje novih, koje su produktivnije. Ključna navika koju treba prekinuti jeste negativno razmišljanje. Takve misli vjerovatno su toliko ukorijenjene u vašoj svijesti da mislite kako ih je nemoguće promijeniti, ali to nije tačno. Učenje da prepoznate i suočite se s negativnim mislima veoma je djelotvoran način da započnete rad na povećanju samopoštovanja. Donosimo nekoliko prijedloga za početak uspostavljanja višeg nivoa samopoštovanja i samopouzdanja:
- Prestanite sebe prosuđivati na temelju onoga što se događa u vašem životu. Ne zasnivajte povjerenje u sebe na vanjskim dešavanjima.
- Oprostite sebi i drugima zbog grešaka iz prošlosti. Pamtiti i fokusirati se na stare probleme i patnje oduzima puno vremena i energije, koju možete iskoristiti na konstruktivniji način.
- Naučite razmišljati drugačije. Kada vas obuzmu kritičnost prema sebi i osjećaj nesigurnosti, samo ih prepoznajte i preokrenite u pozitivne misli.
- Postavite ciljeve u skladu sa svojim realnim mogućnostima, a zatim radite korak po korak na razvijanju svog potencijala.
- Naglasite svoje vrline i jake strane. Usredotočite se na ono što možete učiniti, više nego na ono što ne možete.
Samopouzdanje i samopoštovanje su naučeni, a ne naslijeđeni. Dakle, nedostatak samopouzdanja ne mora biti trajan. Budući da su niski nivoi ili odsustvo samopouzdanja i samopoštovanja naučeni, oni se mogu poboljšati vježbom i usvajanjem novih stavova i navika. Razvijanje samopouzdanja i samopoštovanja može se uspješno postići i psihoterapijom.