Odavno je poznato da su misli i tijelo neraskidivo povezani. Misli utiču na dobro osjećanje u tijelu i zaslužne su za dobro zdravlje i skladan život. Misli su ogledalo našeg odnosa sa sobom i vanjskim svijetom i na osnovu njih donosimo odluke koje utiču na naš život, zdravlje i blagostanje. Sve više istraživanja pokazuju da su mnoga fizička oboljenja posljedica ranijih misli i emocija, a ta grana u medicini se zove psihosomatika.
Najčešća greška koju prave osobe koje započinju neki program mršavljenja jeste emocionalni pritisak koji same sebi stvaraju raznoraznim destruktivnim mislima. To su misli poput: “Moram smršati, izgledam grozno!”, “Nikome se ne dopadam ovakva/ovakav.”, “Moj partner osjeća gađenje prema meni.”
Prvi i osnovni, iako najteži, korak jeste da prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo. To podrazumijeva nježan, brižan odnos prema sebi, blag unutrašnji govor, na primjer: “Ovako sada izgledam i to s ljubavlju prihvatam i daću sve od sebe da promijenim svoj izgled na bolje.”
Vrlo je važno i da budemo realni kada je riječ o našem izgledu. Zapitajmo se da li preuveličavamo, jesmo li zaista gojazni ili smo žrtve medijskih propagiranja standarda lijepog izgleda?
Kad to utvrdimo i uvjerimo se da zaista imamo višak kilograma, naredni korak jeste da se naoružamo strpljenjem. Trebalo je vremena da se skupi taj višak, neko vrijeme smo njegovale određeni stil života i ishrane, isto tako će nam trebati vremena da taj ritam promijenimo i da vidimo prve rezultate. Svi smo svjedoci kako brze i drastične dijete izazivaju čuveni jo-jo efekt i povratak na staro. Znajući to, besmisleno je kažnjavati i kriviti sebe zbog gojaznosti. Mnogo je konstruktivnije razmišljati i ispitati šta nas je dovelo do toga – kakve smo misli i osjećanja imali.
Zaključujemo da pozitivan učinak na mršavljenje imaju misli ispunjene nadom, ljubavlju i strpljenjem prema sebi. Tome možemo dodati istrajnost i dosljednost, ali i popustljivost ako ponekad posustanemo na tom putu. Pritisak i frustracija mogu izazvati kontraefekat – žudnju za hranom kao utjehom i povratak u začarani krug prejedanja i grižnje savjesti.
Neka vam vaše misli budu saveznik. Razmislite koji obrasci razmišljanja su vas doveli do gojaznosti. Šta ste mislili o sebi, drugima, vjerujete li da je promjena za vas moguća? Kada prepoznate misli koje su vas sabotirale na putu ka mršavljenju, s ljubavlju i strpljenjem ih mijenjajte.