Izazovi samopouzdanja i samopoštovanja dio su svakodnevnog života. Važno je naučiti kako se nositi s neuspjehom i negativnim iskustvima.
Samopouzdanje i samopoštovanje mogu se naučiti i uvježbati. Ovo učenje zahtijeva promjenu, nova ponašanja, vrijeme i energiju. Izgradnja samopouzdanja i samopoštovanja podrazumijeva napuštanje starih navika i razvoj novih, korisnijih. Jedna od ključnih navika koje treba prekinuti jest ona negativnog razmišljanja. Takve su misli vjerojatno toliko ukorijenjene u vašem umu da pretpostavljate da su nepromjenjive, no nisu. Učenje kako prepoznati i suočiti se s vlastitim negativnim mislima učinkovit je način započinjanja rada na povećanju samopoštovanja. U nastavku su neke sugestije kako biste krenuli u uspostavljanje višeg samopoštovanja i samopouzdanja:
- Prestanite suditi o sebi prema onome što vam se događa u životu. Ne gradite povjerenje u sebe samo na temelju izvanjskih događaja.
- Oprostite sebi i drugima pogreške iz prošlosti. Držanje u prošlim problemima i patnjama troši mnogo vremena i energije koju možete uložiti na produktivnije načine.
- Naučite razmišljati drukčije. Kad vas preplave samokritičnost i osjećaj nesigurnosti, samo ih uočite i preokrenite u pozitivne misli.
- Postavite ciljeve u skladu s onim što realno možete postići i radite korak po korak na razvoju svojeg potencijala.
- Naglasite svoje vrline i snage. Usmjerite se na ono što možete umjesto na ono što ne možete.
Samopouzdanje i samopoštovanje naučeni su, a ne urođeni. Stoga nedostatak samopouzdanja ne mora biti trajan. Budući da su niski ili nikakvi nivoi samopouzdanja i samopoštovanja stečeni, mogu se poboljšati vježbom i usvajanjem novih stavova i navika. Razvijanje samopouzdanja i samopoštovanja često se uspješno rješava i kroz psihoterapiju.