Opće je poznato da su misli i tijelo neraskidivo povezani. Misli utječu na dobro raspoloženje u tijelu i zaslužne su za dobro zdravlje i skladan život. Misli su ogledalo našeg odnosa sa sobom i vanjskim svijetom te na temelju njih donosimo odluke koje utječu na naš život, zdravlje i blagostanje. Sve je više istraživanja koja idu u prilog tome da su mnoga fizička oboljenja posljedica prethodnih misli i emocija, a ta se grana u medicini zove psihosomatika.
Najčešća pogreška osoba koje započinju neki program mršavljenja jest emocionalni pritisak koji si same stvaraju raznoraznim destruktivnim mislima. To su misli poput: “Ja moram smršavjeti, izgledam grozno!”, “Nikome se ne sviđam ovakva/ovakav.”, “Moj partner osjeća gađenje prema meni.”
Prvi i osnovni, iako najteži, korak jest prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo. To uključuje nježan, brižan odnos prema sebi, blag unutarnji govor poput ovih riječi: “Ovako sada izgledam i to s ljubavlju prihvaćam te ću dati sve od sebe da svoj izgled promijenim na bolje.”
Vrlo je važno biti realan u pogledu vlastitog izgleda. Zapitajte se preuveličavate li, jeste li doista pretili ili ste žrtva medijskog nametanja standarda ljepote?
Kada ste to utvrdili i sigurni ste da imate problem viška kilograma, sljedeći korak je naoružati se strpljenjem. Bilo je potrebno vrijeme da se višak kilograma nakupi, neko smo vrijeme prakticirali određeni stil života i prehrane, isto tako trebat će vremena da se taj ritam promijeni i da se vide prvi rezultati. Svi smo svjedoci kako brze i drastične dijete uzrokuju tzv. jo-jo efekt i povratak na staro. Znajući sve to, besmisleno je kažnjavati se i kriviti zbog debljine. Konstruktivnije je razmišljati i preispitati što nas je dovelo do toga – kakve misli i kakvi osjećaji.
Utvrdili smo da pozitivan učinak na mršavljenje imaju misli ispunjene nadom, ljubavlju i strpljenjem prema sebi. Tome možemo pridodati i upornost te dosljednost, ali i popustljivost ako ponekad na tom putu posustanemo. Pritisak i frustracija mogu izazvati kontraefekt – žudnju za hranom kao utjehom i povratak u začarani krug prejedanja i grižnje savjesti.
Neka vam vaše misli budu saveznik. Razmislite koji su to obrasci razmišljanja doveli do prekomjerne tjelesne težine? Što ste mislili o sebi, o drugima, vjerujete li da je promjena za vas moguća? Kad utvrdite koje su misli bile vaši saboteri na putu prema mršavljenju, s ljubavlju i strpljenjem ih mijenjajte.